Kreasikan Pola Hidup Sehat

Kreasikan Pola Hidup Sehat itu adalah slogan mantan mentri kesehatan di era Presiden Soeharto yaitu Mentri Kesehatan RI Dr.Suwardjono Surjaningrat dan kali ini saya bukan membahas tentang mantan mentri kesehatan tersebut.

Atau membahas tentang pak harto apalagi tentang Kreasikan Dan Ciptakan Websitemu Dengan DomaiNesia tapi yang pasti saya akan membahas masalah kesehatan.Dan berikut ini adalah cara menjaga pola hidup sehat agar tubuh selalu fit dan mata selalu nampak sehat.


Kreasikan Pola Hidup Sehat.
A. Menjaga Pola Tidur Sehat.

Jagalah pola tidur dengan baik tidur yang baik dilakukan selama kurang lebih tujuh jam setiap harinya.Jika waktu tidur kita kurang jelas kita akan merasa ngantuk selain itu tidur siang yang terlalu lama akan mengakibatakn kita sulit tertidur di waktu malam sehingga kita akan tertidur lebih malam dari jam tidur normal.

B. Jaga Jarak Pandang Mata Pada Elektronik.

Jauhkanlah diri dari alat alat elektronik yang seperti televisi komputer speaker dan alat alat lain yang memiliki radiasi terlalu tinggi yang mengakibatkan kita lebih cepet lelah.Ditambah jauhkanlah smartphone dari posisi kita tidur karena tanpa kita rasakan secara langsung radiasi smartphone bisa mengurangi kualitas tidur.Ada baiknya bila kita mengaturnya menjadi airplane mode atau lebih baik bila dimatikan.

C. Memadamkan Lampu di Kalau Tidur.

Usahakan matikan lampu ketika kita hendak tidur cahaya almpu yang terlalu terang dapat membuat kita sulit unutk tertidur.Selain itu terangnya cahaya lampu membuat mata kita beerja terlalu keras sekali pun kita sudah tertidur.Karena terkadang beberapa jenis lampu memiliki terang cahaya yang sebagian bisa menembus kelopak mata.Bagi yang tidak terbiasa tidur dalam keadaan gelap kita bisa mematikan lampu kamar dan menggantinya dengan lampu tidur.Hal itu lebih baik karena lampu tidur tidak memiliki intensitas cahaya yang terlalu tinggi.

D. Buat Diri Sibuk Dengan Aktivitas.

Terkadang kita merasa berat ketika akan bangun di pagi hari bahkan kita masih merasa lesu dan tak bergairah setelah bangun.Ketika bangun pagi cobalah duduk sebentar di ranjang sambil mengatur nafas kita.Setelah itu lakukanlah aktivitas pagi yang senangi misalnya menonton acara televisi berjalan keliling rumah atau berolah raga ringan agar badan kita tergerak dan pikiran kita terangsang sehingga mengurasi rasa ngantuk yang menyebabkan kita menjadi malas.

E. Olah Raga Ringan.

Kita pasti sering terserang rasa ngantuk ketika baru mulai berlativitas misalnya ketika kita baru beberapa jam duduk di meja kantor atau beberapa jam berada di kelas.Sedangkan untuk mengusir rasa ngantuk kita bisa melakukan peragangan tubuh manfaatnya adalah agar hormon endorfin kita meningkat dan memperlancar sirkulasi darah di tubuh.Hal ini akna membuat tubuh kita terasa lebih nyaman dan bertenaga selain itu rutin berolah raga akan meningkatkan sistem ketahanan tubuh kita sehingga kita tidak mudah mengantuk di pagi hari.

F. Peregangan Melalui Nafas.

Ketika kegiatan di ruangan sangat kondusif misalnya di saat ujian di kelas atau di kantor masih ada sedikit orang suasananya terlalu sepi sehingga kita lebih mudah Kreasikan Websitemu mengantuk.Terkadang sutuasi kita tak memungkinkan untuk melakukan olah raga ringan atau bahkan hanya sekekdar melakukan peregangan biasa.Cobalah menarik nafas melalui hidung dalam dalam lalu tahan hingga batas kemampuan kita.Kemudian keluarkan melalui mulut secara perlahan lahan saja jangan langsung mengeluarkan semua.Kegiatan ini akan memicu kerja jantung sedikit meningkat sehingga penekanan yang terjadi bisa mengusir rasa ngantuk.

G. Jaga Pola Makan Pagi.

Biasakanlah unutk sarapan pagi agar perut kita terisi tenaga yang cukup untuk melakukan aktivitas kita di pagi hari jangan hanya sekedar meminum kopi untuk menghilangkan rasa ngantuk.Karena jka kita hanya minum kopi saja di pagi hari perut kita masih belum terisi penuh.Selain itu kopi hanya berdampka sementara terhadap rasa ngantuk kita.Ada juga berbagai menu yang tepat dan sehat seperti yogurt susu oatmeal sereal telur mroti gandum dengan selai kacang pepaya atau pisang yang bisa kita pilih dan kita variasikan unutk sarapan pagi.

H. Konsumsilah Air Putih.

Minumlah segelas air putih untuk mengganti cairan tubuh yang hilang terutama saat kita bangun pagi setelah semalaman cairan tubuh kita terkuras ketika kita tidur.Ada baiknya kita meminum Air Putih dingin karena lebih ampuh dibandingkan dengan air hangat.Namun tak ada salahnya jika kita ingin minum segelas air hangat.

I. Jangan Lupakan Mandi.

Sebagian besar orang menganggap ini adalah cara yang paling efektif untuk menghilangkan rasa ngantuk di pagi hari.Dengan melalui mandi kita bisa saja membersihkan badan kita dan menyegarkannya kembali.Setelah beberapa jam tertidur badan kita pasti akan terasa lesu dan seolah-olah tidak bersemangat.Oleh karena itu mandi di pagi hari adalah cara yang sangat ampuh.Selain itu ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa mandi di waktu pagi-pagi buta atau sekitar waktu subuh adalah waktu yang sangat efektif untuk menyeharkan badan kita tentunya hal ini juga membuat badan kita segar lebih lama.

J. Berjemur atau Sunbathing.

Siapa yang tidak mengenal istilah sunbathing nah sunbathing atau yang lebih akrab disebut sebagai berjemur merupakan aktivitas yang banyak dilakukan oleh masyarakat.Selain dapat memperkuat tulang tulang kita berjemur di pagi hari juga dapat memperlancar peredarah darah kita sehingga pikiran kita bisa lebih kuat untuk konsentrasi.

Nah demikianlah yang bisa saya share untuk saat ini moga bisa bermanfaat bagi Kreasikan Pola Hidup Sehat.